おはようございます😆

台風が去ったというのに、晴れたのは１日だけ。秋晴れは続かないなあ。
やですね、このどんより曇天☁

ま、いいや、でも気にしない。

わー、くもり空だ💦
低気圧ってことは、来るかも？やだなあ。また気分落ちたり、寝てばっかになっちゃったら、どうしよ。

と考えない。
んで、

お、曇りか。 ふーん。さ、家事しよ。

と動く。
この時に「なによ？は？ 曇りなんて、全然関係ないし。天気なんかに、負けるもんか。」とも思う必要はないです。
逆に、その時点で、天気に既に気を取られてるもんね😅
でも、この気にしないつもりで、逆方向に気にしてるってのは、私の場合、以前はけっこうやってた事です。
意外に難しいんだよね。「意識するな」と言われれば言われるほど、意識するのが人の常ってことで。

でもここはただ、あるがまま、なんの判断や感傷もなく。淡々と事実だけ確認です。

といっても気になる。振り払っても、沸いてくる。

私の場合、こんなこと考えます。
「あ、曇り。やだな。晴れるといいのに。ほとんどの人は晴れてる方が好きだよね。
(心のすみに体調と関連させて考えて、不安の種が生まれそうになる)
まあまあ、ちょっと待って、考えてみなよ。そりゃ天気と関係あるかもしれないけど、関係ないかも知れないよ。前の大雨の時は何もなかったし。そんなこと考えたって症状が起こる確立変わんないし。分かんないこと考えたって、結論でないっしょ。どうせ、来るときには来るんだから」

ここでハッと気づきます。
「めちゃ、考えちゃってるじゃん！」

そして呼吸法をします。
自然な呼吸をゆっくりとしながら、「息を吐いてるなあ。吸ってるなあ。鼻腔に空気を感じるなあ。」と呼吸に意識を傾けます。
しばらくすると、また考えが浮かびます。ぐるぐる気付かず、考え事してまた、ハッと気づきます。
「めちゃ、考えちゃってるじゃん！」
そして呼吸法。

ただ息してることを意識する。
何度も同じことの繰り返し、そうなってもいいの。
「また考え事しちゃった、ダメだ」って思わない。
「今日はめちゃ浮かぶなあ。何だかんだ私は、気にしてるんだなあ。」と自分の状態を少し離れた気持ちで見て、また呼吸。

時間は長くなくても大丈夫。５分でも10分でも。
１日のトータル20分くらいが目安です。

そういう私は、10分の日もあれば40分の日もあり😅
いいのいいの、責める必要なし。
今日はどのくらいになるかなあ？

皆さまにとって、良い１日になりますように✨