PMS
もともと学生の頃とか、全然生理痛に悩まされたこともなく、ホルモンバランスに翻弄されずに来てたんだけど、パニック障害になって5年くらい?してから、PMS(月経前症候群)が起きるようになったのよね。
はじめはよく分からずに、何だか朝から気分が落ち込んでる、とか、訳もなく不安感で億劫な感じで、「なんで?何なのこれ?」と思ってたの。そしたら、こういうときに大体10日ほどで生理がくるってことに気づいて、
PMSなのかあ、という感じで。
気分の落ち込みが、軽いときもあれば、押し付けられたように起き上がるのが重たいときもあって、女だからしょうがないけど、けっこう嫌に感じてたんだよね。
それに、パニックさん的には起きてない未来を心配するわけで、「今こんなにPMSに悩まされてたら、将来更年期が来たら、どうなるんだろう。うつで動けなくなったらどうしよう。」と考えたり。
ところが、それが!
何か良くなってきたんです(^^)
マインドフルネスのお陰だと思う。
良くなった、というか症状はあるんだけど、それに囚われなくなってきたことが大きいと思うんだよね。
お腹がいたくて、何だか落ちてる…と感じても、それは単なる身体症状。それはそれで私の全てではないし、「そうか今日はそんな感じの体調なんだな」と自分の状態を把握して、落ちた気分をあげるようにする必要もなく、その日の用事をするようにしてるのね。
そのうちに忘れて、するべきことがこなせたり、また、ふと不安がわいても、呼吸法をして、それはそれ、私は私のすることをする。といった感じでやってて。
得たいが知れなくて、コントロールできないと思うと怖いけど、嫌なものも得たいが知れてくると、怖さが薄らぐんだなあ。
少しずつ効果が出て、うれしい限りです。
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